Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно

После всплытия, продолжайте активно двигать ногами. Со временем можно дойди до более динамичных приседаний с выдыханием под воду. Если вы смогли проплыть этим стилем определенное расстояние, вам уже можно начинать упражнения с дыханием. Когда вы освоите собачий стиль, его можно будет немного видоизменить. Сейчас ваша задача почувствовать, что ноги тяжелее воды. Эта часть занятий показывает, что ноги тяжелее воды. Плавание — очень популярный летний вид спорта, а также отличная возможность поддерживать хорошую физическую форму. В ВИДЕО ПОКАЗАНА ТЕХНИКА БАТТЕРФЛЯЯ В ПОЛНОЙ КООРДИНАЦИИ.

Название техники баттерфляй в переводе с английского звучит как «бабочка», это связано с тем, что во время движения пловец руками совершает движения, которые напоминают движение крыльев бабочки. Стиль кролем наиболее распространен и наименее сложен с точки зрения техники. Плавание на спине — особая техника, которая применяется как профессиональными пловцами, так и всеми, кто любит воду. У человека получается держаться на воде за счет того, что у него внутри находится воздух. Зайдите в воду примерно по пояс и повернитесь лицом к берегу. Как только у вас получиться проплыть нормальное расстояние, приступите работать над дыханием. После того, как вы освоили технику дыхания на воде, можно приступать к следующему шагу – удерживанию тела на поверхности воды. Делаем вдох ртом, опускаем лицо в воду и начинаем медленно выдыхать через нос, открываем глаза.

Сделайте глубокий вдох воздуха, а выдох под водой

Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. Первое упражнение, которое вы должны сделать – это перестать бояться воды, ведь страх утонуть останавливает многих даже от начала попыток в обучении. Повторяем попытку, только опираемся о дно не сразу, а через небольшую паузу после толчка ногами. Это упражнение можно выполнять на небольшой глубине, чтобы преодолеть боязнь воды. Плавание — отличный вид спорта и прекрасный способ поддерживать хорошую физическую форму. Многим это упражнение дается проще, чем скольжение на груди, потому что на спине проще поймать баланс, а в остальном все очень похоже. Задача та же — на небольшой глубине вдохнуть поглубже и лечь на воду, но теперь лицом вверх, разбросив руки и ноги в стороны. Самое первое упражнение, которое советуют новичкам — «поплавок».

Поэтому нужно запомнить одно простое правило: вдох ртом делайте над поверхностью воды, а выдыхайте (тоже ртом) уже в воде. Поэтому когда вы плывете, не забывайте поворачивать в стороны голову: это нужно как раз для того, чтобы успеть открыть рот и сделать вдох. Выбор купальника и плавок исключительно дело вкуса. При первой фазе, пловец должен подтянуть к себе ноги, во время второй – развести ступни, после чего исполнить обеими ногами максимальной силы толчок. Плавание — вид спорта, который доступен всем. В специализированных магазинах представлен огромный выбор таких очков.

  • Share post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *