Как избавиться от разрушающего чувства вины?

как научиться не чувствовать себя виноватой

Если вы страдаете от комплекса вины, то помочь с ним справиться вам могут либо вы сами, либо профессионалы, и никто больше, потому что ваше чувство вины удобно большинству окружающих, т. Самые важные в нашей жизни маленькие шаги, а не большие как многие думают, к тому же, именно маленькие и ведут нас к большим. Чувствительные люди больше всего поддаются этому чувству, они очень близко всё воспринимают к сердцу.

Ещё в детстве, человек сталкивается с противоречивыми требованиями тех инстанций, мнение которых для него важно. Еще один важный урок независимости – спокойное отношение к своим ошибкам, умение принять выбор, каким бы чувством он ни был продиктован. Давайте начнем с того, почему вы не должны испытывать чувство вины, когда вынуждены говорить «нет!». Если же вы продолжаете носить эту вину внутри, то она будет постоянно накапливаться. Кому-то, наверное, приходилось оказываться в ситуации, когда к нему предъявлялись негативные требования. Хочется напомнить сказку про золушку, к которой мачеху предъявляла ряд требований, выраженных в непосильных заданиях. Среди психологов популярен термин «карта реальности». В дальнейшем это приносит множество проблем из-за все увеличивающейся бесчувственности.

3. Негативные требования, которые унижают человека

Вина не является подлинной эмоцией, она не имеет основы в биологических процессах тела, кроме как у человека, в животном мире она не встречается. Но чувство вины также может возникать по самым незначительным поводам и приобретать пугающие масштабы. Объясните свою недоступность вашим графиком, рабочей нагрузкой, другими обязанностями или иными внешними объективными обстоятельствами, которые находится вне вашего контроля. Итак, вы согласились на заведомо невыгодное предложение, взяли сверхурочные, одолжили крупную суму ненадежному человеку. Позвольте и себе, и окружающим быть самими собой. Обычно эти программы сильно активизируются в подростковом возрасте, когда запускаются основные темы эго, с которыми мы будем работать на протяжении жизни. Люди, которые ориентируются на желания других в ущерб себе, часто эмоционально зависимы. По сути, это значит соответствовать каким-то образцам.

Иногда мы говорим да, потому что предложение сулит нам расслабление, новые эмоции или другие бонусы. У каждого из нас есть свои собственные нравственные правила или убеждения, к примеру, лгать плохо, нужно быть добрым, порядочным и честным, не воровать, не отказывать в помощи и т.д. Безусловно, и эти формы можно использовать в манипуляциях на уровне подтекста. Чтобы спокойно и уверенно отказывать, нужно сначала присвоить себе право говорить «нет». Человека отличает от других существ, прежде всего, ощущение себя. Иногда сверху нее может столько всего накопиться, что человеку очень сложно добраться до первоначальной точки. В семье девочек всегда воспитывают гораздо жестче, чем мальчиков. В первую очередь будьте честны перед собой: перед людьми, которых вы действительно обидели, извинитесь настолько искренне, насколько можете.

Почему чувствую себя виноватой: избавление

Проявите великодушие к себе, будьте с собой честны, любите и уважайте себя! Иными словами, чтобы не зависеть от обстоятельств, нужно всегда допускать, что любой контрагент может не выполнить свою часть «сделки». Мы все без исключения иногда страдаем от чувства вины и угрызений совести. Но, честно говоря, тому, кто вас любит этого не надо. Праздник, который отмечается 14 февраля, постепенно вошел в традицию. Зачастую исполнение желаемого несет для человека не пользу, а вред. Вы не поставите под удар отношения, если ваши мысли или чувства будут отличаться от эмоций и мыслей окружающих людей. Многие люди склонны считать, что их эмоции рождаются извне и что они не могут управлять ими.

Эго начинает нам навязывать свою волю: « А чего это»,  -говорит оно, — «я должен извиняться? Очень часто люди, используя чувство обиды, манипулируют чувством вины другого человека, чтобы добиться чего-то своего. Чувство вины, которое по своей природе деструктивно, часто путают с чувством ответственности, которое, наоборот, имеет первоочередное созидательное действие. Для тех из нас, кто любит думать, что мы способны сделать все, умение говорить «нет» может показаться слишком невыгодным делом. Внутренне состояние подтягивает внешнее, та же как внешнее постепенно вытягивает внутреннее. Как правило, чувства имеют две стороны медали и не стоит впадать в крайности. Единственным же возможным способом совладать с ней становится возвращение к утраченному и возвращение утраченного, хотя приятного в этом даже меньше, чем в электрошоковой терапии. К тому же люди совершенно не осознают почему они действуют тем или иным образом.

Откуда приходит в нашу жизнь чувство вины?

Как избавиться от чувства вины, если вы постоянно оправдываетесь, тем самым соглашаясь со своей неправотой и выставляя себя слабыми? Учитесь видеть во всем позитив, видеть пользу, а не только внешние обстоятельства и неприятность. Внушение вины — один из лучших способов манипуляции, причем Эго внушающего напрямую подпитывается от чувства вины и последующей неполноценности внушаемого. Например, вам нужно завоевать уважение друзей (а в подростковом возрасте это очень важно), а эти друзья считают, что уважать вас можно только если вы наплюёте на родителей. Вместо самообвинений и самокритики, простите себя. Учитесь прощать себя, чтобы там ни было, принимайте это чувство в себе и идите дальше спокойно игнорируя оставшийся ещё осадок внутри. Конечно, логичным был бы ответ, что чувство берется от самой вины человека. Вы ошибаетесь, если считаете, что окружающие способны кардинально влиять на наши эмоции.

Это глубинное чувство вины – родом из детства. Как перестать испытывать чувство вины и стать взрослым? К взрослому человеку предъявляется не меньше требований. Таким образом, исправлять ошибки нужно как можно раньше. Каждому из нас надо понять следующее: если мы где-то совершили ошибку, ее нужно исправить – раньше или поздно. Спросите себя — каким может быть более вероятный сценарий? Вспомните те ситуации, которые вызывают у вас чувство вины. Не существует идеальных для всех людей, отношений, внешности и прочего, поэтому не надо к этому стремиться, это бесполезное занятие.

Как избавиться от чувства вины? Долой оправдания!

Первое, что нужно сделать – осознать это чувство в себе, принять его – это ключевой момент в возможности управлять своими чувствами. Следующим шагом должно стать понимание, что изначальное накопление чувства вины началось с того, что когда-то вы действительно сделали ошибку и не признали ее. И, естественно, в какой-то момент мы начинаем возмущаться: почему нас все время обвиняют? Умение работать со своими прогнозами и ожиданиями – это основа эмоционального интеллекта, который нужно тренировать так же, как обычный интеллект. Дело в том, что общество создает и поддерживает различные социальные роли, некие образцы. У вашего друга десять братьев, но застрянь он в снегу на машине в три часа ночи — позвонит и вызовет на помощь снова вас, как и в предыдущие разы. Избавиться от чувства вины в одиночку непросто, это скажет вам каждый психолог. Самокритика уместна только в малых дозах, однако когда мы терпим неудачу, мы склонны преувеличивать ее негативные последствия.

В последствии многие люди из-за этого чувства вины становятся очень удобными для манипулирования. Есть правильные, полезные принципы и убеждения, а есть ограничивающие (их бесконечное множество). Посмотрите на свое чувство вины с высоты своего опыта, здравого смысла и объективности. Конечно, многим гораздо приятнее ассоциировать любовь с бабочками в животе. Возможно, тут придется поработать и с психологом. Если вас просят о чем-то, и вы понимаете, что это вам совершенно не нужно, не бойтесь обидеть человека отказом. Молодая женщина в любом случае находится в униженном состоянии: выглядеть толстой или стремиться к интимности. Я не призываю полностью исключить чувство вины из списка своих ощущений.

5 эффективных способов победить чувство вины

Изначально в русском языке слово «вина» обозначало реальный ущерб, нанесенный кому-то, или его материальное возмещение. Поэтому, не извинившись за реальную ошибку, мы, тем не менее, из-за этого оставшегося чувства вины начинаем делать вещи, которые вообще не должны делать. Зависимость от мнения со стороны – это, по сути, зависимость от чужих эмоций и ресурсов (их восхищения, одобрения и похвалы). В чем же заключается негативная сторона вины? Почему умение, отказывать, говорить «НЕТ», я считаю главным в любви к себе? Дело в том, что большинство стимулов неизбежно резонируют о наши воспоминания. Люди с устойчивой самооценкой руководствуются внутренними критериями в оценке себя, они прекрасно осознают свои достоинства и недостатки, слабые и сильные стороны. После всего сказанного выше, остается только добавить одно, не нужно каждый раз за любой проступок оправдываться.

Первое чувство уходит сразу после того, как вы осознали свою ошибку и исправили ее, а второе — может проникнуть глубоко в ваши мысли и засесть там, особенно если вас обвиняют постоянно дорогие вам люди. Событие, отколотый фрагмент субъекта, всё же живёт в нём и ждёт возвращения, а до той поры оно становится провалом в субъекте, напоминающем о себе через чувство вины. Вопрос, по его словам, упирается еще и в нежелание понимать друг друга. Те, кто смотрел великолепный советский фильм «Чучело» с маленькой Кристиной Орбакайте, обязательно помнит невероятную сцену, когда мальчик, в которого влюблена героиня, предает ее.

  • Share post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *